Ciąża to najpiękniejszy czas w życiu kobiety. Niestety, poranne mdłości skutecznie potrafią odebrać radość z tej niezwykłej podróży. Szczególnie wtedy, kiedy poranne są tylko z nazwy?Czy istnieje sprawdzony sposób na ciążowe mdłości? Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży? Czy to mija?!
Garść faktów o ciążowych mdłościach:
- Dosięgają 2 na 3 ciężarne kobiety
- Rozpoczynają się około 6 tygodnia ciąży i trwają zazwyczaj do 12-13 tygodnia
- Nudnościom mogą towarzyszyć również wymioty
- Mdłości i wymioty nie są niepokojącym objawem ciąży i nie zagrażają dziecku ? choć są uciążliwe
- W przypadku intensywnych wymiotów prowadzących do odwodnienia, konieczna jest interwencja lekarza lub wizyta w szpitalu, w celu podania kroplówki
- Dasz sobie z nimi radę!
Skąd biorą się ciążowe mdłości?
Poranne mdłości to naturalna reakcja ogranizmu na zmieniający się poziom hormonów, szczególnie progesteronu, który odpowiada za podtrzymanie ciąży. Są również jedną z pierwszych oznak ciąży ? występują już około 6 tygodnia. Zazwyczaj trwają do końca I trymestru, czyli około 12 tygodnia i mogą towarzyszyć im wymioty. Zdarza się jednak, że nieprzyjemne dolegliwości zostają z ciężarną na dłużej. Ciążowe mdłości dosięgają około 80% ciężarnych, jednak z pozytywnych aspektów ? mijają. Prędzej, czy później?, ale mijają. Warto też pamiętać, że każdy trymestr ciąży rządzi się swoimi prawami. O tym, jak powinna wyglądać Twoja dieta w I trymestrze ciąży pisałam już tutaj.
Najważniejsze jest nawodnienie
Mdłości i wymioty nie zagrażają Twojemu dziecku, nawet jeśli towarzyszą im intensywne skurcze żołądka. W żaden sposób nie działają również na odżywienie Twojego malucha ? natura wymyśliła to naprawdę sprytnie i płód bez względu na Twoje samopoczucie, dostanie z Twojego organizmu wszystko czego potrzebuje. Pamiętaj jednak, że wymioty mogą prowadzić do odwodnienia, dlatego tak ważne jest, byś pamiętała o odpowiednim nawodnieniu. Więcej o tym, dlaczego jest tak ważne, nie tylko w ciąży, możesz przeczytać tutaj. Nawet wtedy, kiedy wydaje Ci się to niemożliwe, staraj się regularnie wypijać szklankę wody (możesz dodać do niej plasterek cytryny lub listki mięty). Wypróbuj też naparu z imbiru, który skutecznie pomaga łagodzić mdłości (nie tylko w ciąży!):
- Napar imbirowy: zalej kilka plastrów świeżego imbiru gorącą, ale nie wrzącą wodą i zostaw pod przykryciem na kilka minut. Możesz dodać do niego łyżkę miodu. Pij małymi łykami.
Najlepsze sposoby na ciążowe mdłości
- Przekąski są od teraz Twoim najlepszym przyjacielem ? krakersy, sucharki, herbatniki, suszone owoce czy orzechy ? chrup je, kiedy tylko poczujesz, że zbliżają się mdłości.
- Poczuj się jak Śpiąca Królewna i śpij wtedy, kiedy tylko przyjdzie Ci na to ochota ? zmęczenie w pierwszych tygodniach ciąży jest zupełnie normalne, a brak odpoczynku może powodować mdłości.
- Wstawaj powoli ? to chyba najważniejsze, czego musisz się nauczyć. Nie zrywaj się z łóżka, kiedy tylko zadzwoni budzik! Daj sobie kilka minut, żeby organizm doszedł do siebie ? możesz napić się ciepłej herbaty lub zjeść kilka krakersów, żeby uspokoić żołądek.
- Jedz mało, ale często. Chociaż nie masz apetytu, a na widok bułki z masłem masz ochotę płakać, głód przyczynia się do nasilenia mdłości i wymiotów, dlatego staraj się jeść niewielkie regularne posiłki.
- Zaufaj sobie ? jeśli czujesz, że masz na coś ochotę, nawet jeśli to niezdrowe, zjedz to! Twój organizm najlepiej wie, czego potrzebujesz, dlatego Twoje zachcianki nie powinny wywoływać żadnych żołądkowych rewolucji.
- Witamina B6 to sprzymierzeniec ciężarnych i pogromca ciążowych mdłości. Znajdziesz ją w bananach, brokułach, chudym mięsie i produktach zbożowych.
- Wrzuć na luz! Wciąż możesz wyglądać seksownie, stylowo i tak jak lubisz najbardziej ? jednak postaraj unikać się ubrań, które uciskają żołądek i przeponę, to może znacząco pomóc z mdłościami.
- Unikaj intensywnych zapachów, po prostu.
- Świeże powietrze na ratunek! Staraj się jak najwięcej przebywać na zewnątrz, wietrz dokładnie mieszkanie i spróbuj spać przy uchylonym oknie ? świeże powietrze pomoże Ci poczuć się lepiej.
- Postaw na relaks! Wypróbuj masaży relaksacyjnych, aromaterapii, akupunktury, muzykoterapii lub po prostu zrób to, co lubisz najbardziej. Relaks nie pomoże na mdłości, ale pozwoli Ci poczuć się trochę lepiej i łatwiej będzie Ci przetrwać ten ciężki czas.
Nie ma jednego, cudownego sposobu na ciążowe mdłości ? a szkoda! Na każdą ciężarną działa coś zupełnie innego, na niektóre nie działa niemal nic. Najważniejsze to byś pamiętała, że chociaż teraz może być Ci bardzo ciężko, to minie i wszystko wróci do normy. Znów odzyskasz siły i będziesz cieszyć się życiem. Podwójnie.
